ASKAS

Asociácia klubov abstinujúcich Slovenska

Vitajte na stránkach Asociácie klubov abstinujúcich Slovenska - ASKAS

 

Naša stránka slúži hlavne na komunikáciu medzi klubmi abstinujúcich

a pomoc ľuďom, ktorí zápasia s problémom

ZÁVISLOSŤ .

Keďže kluby pôsobia na celom území Slovenska 

s dôverou sa obráťte na najbližší klub vo vašom regióne.

Osobné skúsenosti a spolupráca s liečebňami

zaručujú účinnú pomoc pre tých,ktorí ju potrebujú.

Či už je to samotný závislý,alebo jeho rodinní príslušníci. 

Neodkladajte svoj problém donekonečna !   

 

 

Som Paľo z klubu Maják Liptovský Hrádok.

 

Mám 68 rokov, abstinujem už viac ako 17 rokov, odliečený v OLÚP Predná Hora

a chcem sa s vami podeliť so spôsobmi, ako možno zvládať baživosť.

Mám ich z Prednej Hory, ja som si ich prečítal a zamyslel som sa nad nimi vždy, ak ma čakali napr.

stužkové slávnosti /tie som absolvoval 51 krát-robil som ich nácvik/, spoločenské posedenie...  

Mne to veľmi pomohlo a aj vďaka nim som ešte nemal recidívu.

 

Niektoré spôsoby zvládnutia  c r a v i n g u  -  baživosti :

  • Vyhýbať sa situáciám, ktoré baživosť vyvolávali.
  • Uvedomiť si baživosť na samom počiatku, kedy je slabá. Rozpoznať baživosť zavčasu.
  • Napiť sa nealkoholického nápoja.
  • Využívať pomôcky, talizmany, symboly pripomínajúce abstinenciu (napr. ametyst, denník z liečby, fotografie).
  • Hovoriť o pocitoch pri baživosti s odborníkom alebo s niekým blízkym (priamo aj telefonicky).
  • Myslieť na niekoho blízkeho (napr. na rodičov).
  • Relaxačné techniky (úplná alebo čiastočná relaxácia).
  • Opakovanie nejakej formuly, hesla, sloganu, ktoré podporia abstinenciu.
  • Uvedomiť si minulé nepríjemné zážitky súvisiace s alkoholom.
  • Uvedomiť si negatívne dôsledky recidívy.
  • Myslieť na svoje zdravie.
  • Spánok alebo odpočinok.
  • Uvedomiť si výhody abstinencie.
  • Nemať pri sebe zbytočné peniaze, prípadne ich niekomu odovzdať alebo sa ich vhodne zbaviť.
  • Jednoducho vydržať, zakázať si recidívu.
  • Ísť niekam, kde je alkohol menej dostupný, zmeniť prostredie za bezpečnejšie.
  • Odpútanie pozornosti (vhodné čítanie, hudba, písať list, varenie, jedlo, sprcha, kúpeľ, sex atď.).
  • Uvažovať o príčinách baživosti.
  • Požiadať o pomoc.
  • Použitie alebo používanie lieku predpísaného lekárom.
  • Sám niekomu ponúknuť pomoc.
  • Diskutovať s rizikovými myšlienkami alebo vyvolať opačné myšlienky.
  • Pozorovať dych.
  • Pocity pri baživosti pokiaľ možno uvoľnene a neosobne pozorovať.
  • V duchu alebo nahlas si popisovať pocity pri baživosti.
  • Sebamonitorovanie (zapisovať si, kedy vzniká a čo pomáha prekonať).
  • Telesné cvičenie alebo telesná práca.
  • Ísť do prírody.
  • Iné:

Paľo z Liptova

 

Kontakt

 

 Prezident  ASKAS

 

------------------------------------- 

Viceprezident  ASKAS 

Ján  Václav  

mobil - 0905 700 838

 janvaclavzeman@azet.sk

Kalendár akcií

pon uto str štv pia sob ned
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Daj o nás vedieť priateľom

ADMINISTRÁTOR

Aktualizovanie v adresári, termíny vašich akcií

     a príspevky posielajte na :              

          0915 954 927

madlenak@centrum.sk

 

Paľo  MADLEŇÁK

PM admin laughing 

djcf watermark5

 

 

Návštevnosť

TOPlist