ASKAS

Asociácia klubov abstinujúcich Slovenska

Vitajte na stránkach Asociácie klubov abstinujúcich Slovenska - ASKAS

 

Táto stránka slúži hlavne na komunikáciu medzi klubmi abstinujúcich a pomoc ľuďom,

ktorí s problémom ZÁVISLOSŤ zápasia.

Keďže kluby pôsobia na celom území Slovenska s dôverou sa obráťte na najbližší klub vo vašom regióne.

 

Osobné skúsenosti a naviazanie na jednotlivé liečebne

zaručujú účinnú pomoc pre tých,ktorí ju potrebujú.

 

Či už je to samotný závislý,alebo jeho rodinní príslušníci. 

 

Neodkladajte svoj problém donekonečna !   

 

 

Som Paľo z klubu Maják Liptovský Hrádok. Mám 67 rokov, abstinujem už viac ako 16 rokov,

odliečený v OLÚP Predná Hora a chcem sa s vami podeliť so spôsobmi, ako možno zvládať baživosť.

Mám ich z Prednej Hory, ja som si ich prečítal a zamyslel som sa nad nimi vždy, ak ma čakali

napr. stužkové slávnosti /tie som absolvoval 51 krát-robil som ich nácvik/, spoločenské posedenie...  

Mne to veľmi pomohlo a aj vďaka nim som ešte nemal recidívu.

 

Niektoré spôsoby zvládnutia  c r a v i n g u  - baživosti

 

  • Vyhýbať sa situáciám, ktoré baživosť vyvolávali.
  • Uvedomiť si baživosť na samom počiatku, kedy je slabá. Rozpoznať baživosť zavčasu.
  • Napiť sa nealkoholického nápoja.
  • Využívať pomôcky, talizmany, symboly pripomínajúce abstinenciu (napr. ametyst, denník z liečby, fotografie).
  • Hovoriť o pocitoch pri baživosti s odborníkom alebo s niekým blízkym (priamo aj telefonicky).
  • Myslieť na niekoho blízkeho (napr. na rodičov).
  • Relaxačné techniky (úplná alebo čiastočná relaxácia).
  • Opakovanie nejakej formuly, hesla, sloganu, ktoré podporia abstinenciu.
  • Uvedomiť si minulé nepríjemné zážitky súvisiace s alkoholom.
  • Uvedomiť si negatívne dôsledky recidívy.
  • Myslieť na svoje zdravie.
  • Spánok alebo odpočinok.
  • Uvedomiť si výhody abstinencie.
  • Nemať pri sebe zbytočné peniaze, prípadne ich niekomu odovzdať alebo sa ich vhodne zbaviť.
  • Jednoducho vydržať, zakázať si recidívu.
  • Ísť niekam, kde je alkohol menej dostupný, zmeniť prostredie za bezpečnejšie.
  • Odpútanie pozornosti (vhodná čítanie, hudba, písať list, vrenie, jedlo, sprcha, kúpeľ, sex atď.).
  • Uvažovať o príčinách baživosti.
  • Požiadať o pomoc.
  • Použitie alebo používanie lieku predpísaného lekárom.
  • Sám niekomu ponúknuť pomoc.
  • Diskutovať s rizikovými myšlienkami alebo vyvolať opačné myšlienky.
  • Pozorovať dych.
  • Pocity pri baživosti pokiaľ možno uvoľnene a neosobne pozorovať.
  • V duchu alebo nahlas si popisovať pocity pri baživosti.
  • Sebamonitorovanie (zapisovať si, kedy vzniká a čo pomáha prekonať).
  • Telesné cvičenie alebo telesná práca.
  • Ísť do prírody.
  • Iné :

Paľo z Liptova

 

Kontakt

 


  

Prezident  ASKAS

 

Vladimír Farský

mobil - 0917 915 226

akjasen@gmail.com

 


Viceprezident  ASKAS 

 

Ján  Václav  

mobil - 0905 700 838

 janvaclavzeman@azet.sk

Kalendár akcií

Daj o nás vedieť priateľom

ADMINISTRÁTOR

Aktualizovanie v adresári, termíny vašich akcií

     a príspevky posielajte na :              

          0915 954 927

madlenak@centrum.sk

 

Paľo  MADLEŇÁK

PM admin laughing 

djcf watermark5

 

 

Návštevnosť

TOPlist